こんにちは(*⁰▿⁰*)♫
今回は前回の続きで「坐骨神経痛を改善する為に必要なこと」について書いていきます。
坐骨神経痛の症状を改善する為に一番大事なこととは・・・
ズバリ・・・
”生活習慣の見直し”です！
日々のお仕事や家事で当たり前のように行っている動作でも繰り返すことにより身体に大きな負担となり、積もり積もって坐骨神経痛などの症状を引き起こします。
常日頃から気を付けるべきことは
「なるべく重たい物を持たない」
「激しい運動はさける」
「長時間同じ姿勢はとらない」
「太ってきてしまったら運動などで減量する」
「痛みの強い時は無理せず安静にしている」
「体幹の筋力をつける」
といったことが挙げられます。
また「冷え」からも症状悪化に繋がるので、ホットパックを利用したり、温浴するなど患部を温めると痛みが和らぐこともあります。
ダイエットやストレッチ、筋力トレーニングなどは焦って無理にやってしまうと逆に身体への負担が大きすぎてしまい、坐骨神経痛を悪化させてしまう場合がありますので注意して行って下さい。
当院では坐骨神経痛の正しいストレッチやトレーニング方法をアドバイスしています。
坐骨神経痛の症状を改善するとともに初期症状の方も早期に行うことにより予防に繋がります。
辛い症状を一人で抱え込まず是非お気軽にご相談ください( ◠‿◠ )
次回は「知っているようで知らない五十肩」をお伝えしていきます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶